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　　江南體育瑜伽是一門現(xiàn)實哲學，而不是宗教信仰，不需要練習者對某個特定的信念理論體系忠貞不貳。“瑜伽”（yoga）這個詞來自梵語“yug”，意思是加入、連接或結(jié)合。這是一種傳統(tǒng)的印度哲學，以身心結(jié)合獲取健康和幸福意識（古代印度人相信天人合一，他們將瑜伽修煉方法融入日常生活，奉行不渝）。這種肉體與心靈的緊密聯(lián)系和高度統(tǒng)一，與個人意識的關(guān)系更為密切。

　　練習瑜伽時，身體、動作、思想和呼吸相互聯(lián)系，能產(chǎn)生一種平衡、放松江南體育、和諧的感覺。練習者利用自己的身體來凈化思想。通過這種徹底的身心訓練，肉體和靈魂的每一個細胞都會被喚醒。

　　肢體姿勢的練習能夠治療多種疾病江南體育，增強肌肉力量，提高柔韌性。姿勢中的各種動作能使血液達到飽和狀態(tài)，并流遍身體最細微的部分，使之獲得充分的營養(yǎng)。從心理學的角度來說，瑜伽還可以使人集中注意力，鎮(zhèn)定心靈，并產(chǎn)生平衡、寧靜、滿足的感覺。

　　有規(guī)律地練習瑜伽能夠使身心各方面都獲益——增強體質(zhì)，補充體能，平和心態(tài)，煥發(fā)活力。

　　瑜伽和其他體育運動的不同之處在于，瑜伽既有生理的因素，又有心理的因素，而肢體拉伸僅僅是外部的。瑜伽姿勢不僅能鍛煉肌肉，提高身體的感知力和柔韌性，還能生成內(nèi)在意識，穩(wěn)定心態(tài)江南體育。一般的體育運動只強調(diào)外部動作的準確性，而瑜伽在關(guān)注準確性的同時，更呼喚深層次的感知，以帶來身心的全面平衡。

　　由于對細節(jié)的關(guān)注，瑜伽對身心兩方面同時提出了挑戰(zhàn)，也使練習者得到了控制和規(guī)范生活各方面的鍛煉機會。每天練習當然很好，但是人們往往更愿意改變計劃來適應(yīng)自己的可支配時間。最好的辦法就是每天早晨或晚上騰出一段時間，用來做瑜伽，使之成為日常生活的一部分。若能堅持，不僅能使身姿更挺拔，肢體更柔軟，更能增強體質(zhì)江南體育，使心智冷靜平和。

　　如果你以前沒有練過瑜伽，希望本篇的這些建議能成為教練指導(dǎo)的補充和輔助。不妨報個班來學習瑜伽，因為課堂學習既有趣，又能激發(fā)練習的熱情，并保證每個姿勢的準確性。

　　每個人都能從瑜伽中獲益，包括老人、兒童，以及有各種小病痛及身心健康問題的人群。開始時，他們的身體比較僵硬，思想也很頑固，但是，他們會進步飛快，整個身心都呈現(xiàn)出一種平和安詳?shù)臓顟B(tài)。

　　真誠、勤奮、理智而有意識地練習瑜伽法和調(diào)息法（pranayama，也叫呼吸控制法），能使生活更加明澈、靜謐，也更具活力。本章介紹的姿勢和動作對初學者和經(jīng)驗豐富的練習者都適用，應(yīng)該竭盡所能，勤加練習。時間可以從每周1小時到每天數(shù)小時不等，只要堅持練習，你將在踏上覺悟之路的同時，體會到瑜伽帶來的無限樂趣和極大幸福江南體育。